Bücher und CDs von
        Stress-Coach Doris Kirch:

Magisches Theater - Eintritt nur für Verrückte - so heißt es in Hesse's "Steppenwolf". Nehmen Sie Anteil am magischen Theater meines Lebens als Stress-Coach, Dozentin, Buchautorin und Fachreferentin und freuen Sie sich auf einen Mix aus Kuriosem, Interessantem, Nachdenklichem und Lustigem.


03. September 2010
Unter Druck: Mein neues Buch
Das Manuskript für mein nächstes Buch ist lektoriert und sieht seinem Druck entgegen. Das Manuskript mag dies gelassen hinnehmen - ich hingegen freue mich darauf, im Herbst das erste Exemplar in den Händen zu halten und den "Druckfrisch-Duft" einzuatmen. Das Buch heißt: Geführte Meditationen - Phantasiereisen und Imaginationen - Ein Handbuch zum fachgerechten Planen und Anleiten. Es handelt sich dabei nicht um das hunderttausendste Buch mit konsumfertigen Geschichten, sondern um ein Handbuch mit psychologischem Hintergrund, denn Geführte Meditationen werden in ihrer Wirkung oft unterschätzt. Viele Anleitende sind der Ansicht, dass es reicht, fertige Geschichten aus einem Buch vorzulesen. Eine Qualifikation bräuchte man dafür nicht. Großer Irrtum, denn selbst simpelste Phantasiereisen greifen tief ins Unterbewusstsein ein. Wenn Sie meinen, Sie wüssten alles, um Geführte Meditationen anleiten zu können, dann überprüfen Sie Ihr Können, mit Hilfe dieses Wissenstests.
P.S. Wenn Sie meinen, Sie könnten doch noch etwas lernen, können Sie a) die Ausbildung Stressbewältigungs- und Entspannungstherapie (DFME) absolvieren, oder b) mein neues Buch beim Verlag vorbestellen.


02. September 2010
Doris Kirch jetzt auch auf XING
Es ist mal wieder Zeit für Neuigkeiten. Glauben Sie nicht, dass ich in den Sommer über faul auf der Haut gelegen habe. Habe ich nämlich nicht (jedenfalls nicht nur). Ich habe mich von Geschäftsfreunden nun endlich überzeugen lassen, mich zu vernetzen. Vernetzen ist "in" und wer als Geschäftsfrau etwas auf sich hält, der "klüngelt". So habe ich das Sommerloch kreativ genutzt und mir im Business-Netzwerk XING ein Profil angelegt. Auch wenn einem in solchen Foren bisweilen ausgesprochen verhaltensoriginelle Zeitgenossen über den Weg laufen, muss ich sagen, dass ich bislang einige ausgesprochen angenehme und hilfreiche Kontakte hatte - von denen einige in persönlichem Kennenlernen und in beruflicher Zusammenarbeit münden werden. Gerade heute wurde ich von Mirjam Haubner in ihren exklusiven Laden "Chocolate Society" in Hamburg auf eine heiße Schokolade eingeladen. Ist doch toll, oder?
Besuchen Sie mich mal: www.xing.com/profile/Doris_Kirch3
Und weil ich vom Netzwerken gar nicht genug bekommen konnte, bin ich nun auch noch Moderatorin von zwei XING-Gruppen, die sich mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigen.
Gruppe "Achtsamkeit":
www.xing.com/group-58257.72b1de
Das zentrale Thema dieser Gruppe ist das Entwickeln und Integrieren von Achtsamkeit in den Lebensalltag. Dort finden sich Menschen zusammen, die aus beruflichen oder privaten Gründen an einer gesunden Lebensführung und an Meditation interessiert sind. Mit Hilfe einer Achtsamkeitspraxis kann nicht nur Krankheit besser bewältigt werden, sie dient auch immer mehr Menschen als Grundlage für einen Lebensstil, der von einer ethischen Grundhaltung und Mitgefühl geprägt ist. Wir tauschen uns dort über die Möglichkeiten aus, die in einer Achtsamkeitspraxis liegen, dem eigenen Leben trotz großer Herausforderungen ein Höchstmaß an Lebensqualität zu verleihen. Diskutieren darüber, wie eine Achtsamkeitspraxis erlangt und ins tägliche Leben integriert werden kann.
Gruppe "MBSR-Stressbewältigung durch Achtsamkeit":
www.xing.com/group-23099.55d67c
In diesem Forum dreht sich alles um die Methode MBSR - und auch um die aus ihr entwickelte Methode MBCT. Sowohl Therapeuten, als auch Interessierte können hier ihre Beiträge leisten, um miteinander Wissen, Fragen und Freude zu teilen.
Als Mitglied solch einer Gruppe sind Sie immer auf dem Laufenden, können Wissen abfragen, Erfahrungen austauschen und mit Gleichgesinnten diskutieren. Ein schöner Weg, um die eigene Achtsamkeitspraxis zu unterstützen.


30. Mai 2010
Heute ist Sonntag. Zur Feier dieses Tages möchte ich Ihnen einen ganz besonderen Stress-Bewältigungs-Tipp anbieten:
Kaufen Sie öfter im Bioladen!
Zugegeben: Ich bin eine Öko-Socke. Nichts Dogmatisches, aber es ist mir nicht egal, was täglich in meinem Magen landet. Es ist mir ebenfalls nicht egal, wieviel Kerosin sich über die Erde verteilt, weil ich im Winter Erdbeeren essen muss, dass mein Tomatenkonsum in Spanien ganze Landstriche zu Wüsten werden lässt und in Lateinamerika Plantagenarbeiter mit dem Gift verseucht werden, das dafür sorgt, dass ich in Deutschland perfekt aussehende Bananen essen kann.
Wenn es Ihnen auch so geht, dann wissen Sie, wie stressig sich Einkaufen gestalten kann. Food-Designer lassen sich immer raffiniertere Methoden zur "Veredelung" unserer Lebensmittel einfallen, um die Absätze zu erhöhen. Dadurch müssen immer mehr Zutatenangaben und Warnhinweise auf den Verpackungen untergebracht werden, die in Anbetracht der Textfülle immer kleiner aufgedruckt werden. Ohne Lesebrille oder Lupe geht da manchmal gar nichts mehr. Eigentlich müsste man auch stets eine E-Nummern-Liste parat haben, um Produkte mit allergenen und krebsfördernden Zutaten vermeiden zu können. Weil die Zutaten von Zutaten nicht deklariert werden müssen, packt man die Konservierungsstoffe für den "Joghurt ohne Konservierungsstoffe" dann in die Fruchtzubereitung. Also Spaß macht das alles wirklich nicht.
Nicht so im Bioladen. Letztens fiel mir wieder auf, wie stressfrei das Einkaufen dort ist. Auch wenn im Biobereich einiges optimaler sein könnte - ich brauche mir viele sorgenvolle Gedanken nicht zu machen, die mir im Supermarkt durch den Kopf spuken. Die Lebensmittel beinhalten grundsätzlich keine Konservierungsstoffe, keine künstlichen Farbstoffe und Aromen oder sonstige fragwürdige Zusatzstoffe, sie wurden nicht radioaktiv bestrahlt, nicht mit Pestiziden besprüht und sie sind nicht genmanipuliert. Abgesehen davon müssen Menschen für meine Lebensmittel nicht ihr Leben lassen und der Anbau von Obst, Gemüse und Getreide erfolgt unter ökologischen Maßgaben.
Diese Gedanken machte ich mir kürzlich in der Warteschlange an der Kasse vom Bio-Markt. Gesundes Essen - wenig Stress.
Probieren Sie's aus, und wenn Sie nächstens stressfrei einkaufen, schicken Sie mal einen guten Gedanken rüber.


27. April 2010
Sie haben Stress? Dann riechen Sie doch öfter mal an einer Briefmarke!
Eine meiner Kolleginnen brachte heute Briefmarken mit, die einen zarten Rosenduft verbreiten, wenn man sie reibt. Riecht gar nicht schlecht.
Während wir uns einst über Klosettpapier mit Blümchen schlapp lachten, können wir heute über Briefmarken mit Rosenduft schmunzeln. Wieder ein Posten mehr auf der Liste der Dinge, die niemand braucht!? Immerhin leistet die Post damit einen aktiven Beitrag zu Ihrer persönlichen Stressbewältigung - denn tief durchatmen senkt Stress. Ist doch nett, oder?


17. April 2010
Ich habe gerade das Manuskript für mein neues Buch 10 Goldene Regeln für Stress-Junkies fertiggestellt. Eine Comedy in Lettern. Diejenigen, die es schon gelesen haben, haben Tränen gelacht. Ich hoffe, dass auch Sie so viel Spaß beim Lesen haben, wie ich beim Schreiben ...

Das hier hätte auch gut reingepasst  ;o)








09. April 2010
Heute hörte ich von einem meiner Brüder, dass meine Mami, wenn sie in eine Buchhandlung geht, meine Bücher immer ganz nach vorne stellt.
Mami, das ist total süß von dir. Ich liebe dich!


28.03.2010
Willkommen in einem Zeit-Stress, den niemand braucht! Heute werden die Uhren umgestellt. Gott Chronos dreht sich zum x-ten Mal im Grabe um.
Einst zu Energiesparzwecken eingeführt, inzwischen wissenschaftlich ad absurdum geführt, halten die Häupter die uns leiten, unverrückbar am Verrückten fest. Für Otto-Normalverbraucher bedeutet der Beginn der Sommerzeit: Er hat tagelang den "Mini-Jetlag" zu verarbeiten und schlägt sich möglicherweise mit Schlafstörungen herum. Er darf im Haus (und in der Firma) in jedem Raum jede Uhr umstellen, Anrufbeantworter, Telefone, Handys und das Fax-Gerät neu programmieren. Dazu muss er jeweils die Bedienungsanleitungen herauskramen, weil er sich unmöglich die technischen Finessen jedes einzelnen elektronischen Gerätes merken kann, das er heute Morgen zu bedienen hat.
Sommerzeit! Etwas, das so überflüssig ist, wie ein Kropf. Ein Punkt auf der Liste der tausend Dinge, die niemand braucht.
Ich fragte mich gerade verträumt, wieviel Energie die Menschen in den Sommerzeitländern zweimal jährlich mit der Uhrenumstellerei verbrauchen? Wenn man die Preise der Energieversorger zugrundelegen und mir das Geld für diesen Verbrauch zur Verfügung stellen würde, könnte ich vermutlich bis an mein Lebensende auf den Bahamas am Strand liegen und gekühlte Getränke schlürfen.
Was rät nun ein Stress-Coach dem gebeutelten Volk? Take it easy, baby! Buddha sagt, dass alles der Veränderung unterworfen ist. Wir hatten einst keine Sommerzeit, dann hatten wir eine, dann wurde sie wieder abgeschafft, dann wieder eingeführt und nun warten wir auf den Punkt, wo sie wieder verworfen wird. Der Tag wird kommen. Sitzen wir's gemeinsam aus. Laotse sagt: "Wenn man etwas ins Gegenteil verkehren will, dann sollte man es auf die Spitze treiben." Lassen wir den Zorn des Volkes weiter steigen, bis er den Rand des Fasses erreicht hat. Das Überlaufen wird die Normalität wieder herstellen. Glauben sie mir. Einstweilen lassen Sie uns gemeinsam Gelassenheit üben.

   (Auf's Bild klicken!)

P.S. Hier können Sie Ihr Voting für oder gegen die Sommerzeit abgeben:
http://www.tagesschau.de/inland/zeitumstellung126.html

01.03.2010
Endlich mal wieder etwas Nettes für das Blog: Ich wurde geadelt!
Eine Journalistin, die für das Karriere-Magazin der Zeitung DIE WELT ein Interview mit mir führen wollte, nahm offenbar Bezug auf mein Buch Der Stress-Coach, das im Junfermann Verlag erschienen ist, denn sie schrieb mich mit folgenden Worten an:
"Liebe Frau Kirch von Junfermann."
Da hätte sie eigentlich gleich noch 'ne Baroness drauflegen können.


07.01.2010 
Auf der Welt herrscht Krieg. Die Hamburger Arbeitsgemeinschaft Kriegsursachenforschung (AKUF) zählte 238 Kriege in der Zeit von 1945 bis 2007. Seit dem Ende des Zweiten Weltkrieges und bis Ende 1992 ist eine fast stetige Zunahme der weltweiten Kriegsbelastung von etwa einem laufenden Krieg pro Jahr zu beobachten.
Wenn ich in meinem Alltag beobachte, wie Menschen miteinander umgehen, wundert es mich manchmal, dass es nicht noch viel schlimmer steht.
Auch ein Stress-Coach wird nicht von Gewalt verschont und so habe ich heute per E-Mail verbal ordentlich eins zwischen die Hörner bekommen. 
Das Verhängnis nahm Ende November seinen Anfang, als eine Person mit einer Frage meinen Service der kostenlosen Stress-Sprechstunde nutzte. Wie dort deutlich zu lesen ist, erklärt man sich mit der Veröffentlichung der Frage und der Anwort, nebst Namen und Wohnort einverstanden.
Die Person erhielt einen freundlichen, ausführlichen und fachlich versierten Rat.
Heute bekam ich von dieser (akademisch promovierten) Person eine E-Mail mit folgendem Wortlaut:
    Sehr geehrte Streß-Spezialistin Doris Kirch!
Hiermit beschwere ich mich über Ihre völlig inkompetente Arbeitsweise als "Streß-Spezialistin", egal welche hochtrabende akademische Bezeichnung Ihre Einrichtung sich zugelegt hat. In Ihren als Lockvogelangebote getarnten "Streß-Sprechstunden" finde ich mich als sog. "Streß-Coach" mit allen meinen Unpäßlichkeiten mit Datum und Uhrzeit unter meinem ehrlichen Klarnamen bei Google im Internet! Und nicht nur meine Unpäßlichkeiten, da kommt noch eine ganze Liste von weiteren Klarnamen Ihrer ahnungslosen Opfer. Bei Ihnen piepts wohl? Haben Sie schon mal was von Berufsethos oder den "Regeln des ehrlichen Kaufmanns" gehört, haben Sie schon mal was von Religion gehört? Haben Sie schon mal was von "ehrlichen Ärzten" gehört? Haben Sie schon mal was von "Datenschutz im Netz" gehört?
Ich führe Tagebuch, meine Entdeckung meiner wundersamen Qualifikation im Internet hat mein Streßlevel kurzfristig stark erhöht! Auf Ihre Ratschläge kann ich verzichten, vielleicht sollten Sie sich mal untersuchen lassen, bei Ihren Verbindunn!
Aus Ihrer Antwort geht hervor, daß Sie mit der medizinischen Fachrichtung "Neurologie/Psychiatrie" zusammenarbeiten und Ihre Ratschläge von dort ableiten. Sagen Sie mir bitte, welche normale, einigermaßen gesunde Frau in Ihrem und meinem schon gereiften Alter rennt "bei leichter Vergeßlichkeit und Unaufmerksamkeit" freiwillig zu dieser Fachrichtung? Ich kenne keine, mit solchen kaputten Typen gebe ich mich nicht ab. Und mein 77 Jahre alter Vater hat seinen Tinnitus auch selbst wieder hingekriegt und ist nicht in die psychiatrische Tagesklinik gerannt, die sowas mit "Puttchen ausmalen lassen" für horrende Summen "behandelt".
Ist Ihnen wirklich nicht bekannt, daß diese Leute sich ihre "Klienten" von der Polizei zuführen lassen, weil Ihre "Arbeit" sogar der Hauptschüler und Postbote Gert Postel (siehe www.patverfue.de) in deren Augen erfolgreich zwei Jahre lang erfolgreich ausüben konnte? Jetzt vermarktet er seine Erkenntnisse und will dafür sogar den Nobelpreis Medizin erhalten. Das erinnert an schlimmste Zeiten nicht nur der deutschen Geschichte, wobei es selbst zu diesen Zeiten stets "ehrliche Ärzte" gab .
Sie bieten kompetente Beratung für Familien an? Können Sie überhaupt sich selbst in Form bringen? Ich bezweifle das, ehrlich! Das geht aus Ihrer Antwort hervor, die nur als "Testballon" gedacht war, was Sie eigentlich draufhaben und was hinter Ihrer hochtrabenden Bezeichnung steckt. Und auch meine Antwort an Sie war ironisch gemeint, Sie haben das noch nicht einmal gemerkt.
Ihre völlig inkompetente Arbeitsweise hat meine Persönlichkeitsrechte und meinen guten Ruf geschädigt und weil ich den und meine Familie nach und nach wieder zurückgewinnen will, behandle ich Sie ich Sie nach dem "gesunden Menschenverstand" und mache "Mundpropaganda" für Sie. Das ist alles.
Trotzdem allem mit freundlichen Grüßen.
(Natürlich bin ich dem unausgesprochenen Wunsch der Person nachgekommen und habe ihre Frage von der Seite genommen).
In den letzten Jahren beobachte ich in unserer Gesellschaft die Tendenz, Verantwortung von sich zu weisen und auf andere abzuschieben. Man macht einen Fehler und gibt einem anderen die Schuld dafür.
Was ebenfalls zu beobachten ist, ist ein Verfall von Respekt und Höflichkeit. Fernsehsendungen wie "Talk Talk", "Richter Hold" und andere Reality-Shows erwecken den Anschein, dass es schick ist, sich wie eine offene Hose durch den Alltag zu bewegen. Da wird mit Beleidigungen, Diskreditierungen, Zuschreibungen, Interpetationen, Unterstellungen und Drohungen nicht spart.
Eine reflektierte, reife Reaktion der Person hätte darin bestehen können, mir mitzuteilen, dass sie den Veröffentlichungs-Passus übersehen hat und mich zu bitten, den Eintrag von der Seite zu nehmen. In unserer zunehmend gestressten Gesellschaft erlebt man solche Reaktionen jedoch immer seltener.
Nun wissen Sie auch, warum wir im Deutschen Fachzentrum für Stressbewältigung "Gewaltfreie Kommunikation" lehren. Die zunehmende Gewalt im sprachlichen Ausdruck macht es dringend geboten.