Handbuch Stressbewältigung

Lernen Sie in fünf Schritten, den Tiger zu zähmen

Ein Grundlagenwerk, das alles enthält, was Sie brauchen, um ein Leben mit mehr Gelassenheit zu führen: Wissen über Stress, Strategien, Ansätze für neue Sicht- und Verhaltensweisen und Methoden, die sich mühelos in den Alltag integrieren lassen. Doris Kirch nennt ihren Weg der erfolgreichen Stressbewältigung die „Tiger-Strategie“, weil es um das Konzept einer Integration von Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit geht. Der Tiger steht dafür, selbst im Ruhezustand hellwach zu sein, seine Kraft und seine Möglichkeiten zu kennen, seinen Körper zu pflegen und ein Gefühl für den richtigen Zeitpunkt zu haben.
 

Die Anti-Stress-Box

5 CDs zum Meditieren und Entspannen für jeden Typ und jede Lebenslage - Mit Begleitbuch

Viele Wege führen zur Gelassenheit - doch nicht jeder ist für jeden und jederzeit gleichermaßen geeignet. Je nach Stimmung und Situation bietet Ihnen diese Box verschiedene Möglichkeiten, um Ihre tägliche Entspannung und Regeneration zu unterstützen. Ein praxisnaher Mix aus bewährten Entspannungsmethoden und sinnlichen Wohlfühlelementen, entwickelt und angeleitet von der Stress-Spezialistin Doris Kirch.
CD 1: Autogenes Training; CD 2: Progressive Muskelentspannung; CD 3: Geführte Meditationen ("Ängste überwinden", "Kraft schöpfen"); CD 4: Begleitung auf dem Arbeitsweg; CD 5: Musikalische Tiefenentspannung.

Der Stress-Coach

Stressbewältigung im Familien- und Berufsalltag
Die 54 wichtigsten Fragen an den Stress-Coach

Auch wenn der Chef und die Kollegen nerven und am heimischen Herd die Fetzen fliegen: selbst gegen diesen Stress sind Kräuter gewachsen. Durch veränderte innere Einstellungen und leicht umzusetzende Strategien können Sie mehr Gelassenheit am Arbeitsplatz und in der Familie einkehren lassen.
Ein spannend geschriebenes Buch, mit einer Fülle praxistauglicher Tipps und Hilfestellungen, dessen besonderer Wert in seiner Nähe zum "ganz normalen Wahnsinn", des gewöhnlichen Alltags besteht.

12 Goldene Regeln für Stress-Junkies

Steigern Sie Ihren täglichen Adrenalin-Kick
Anti-Ratgeber

Alle reden von Entspannung – aber ist das wirklich Ihr Ding? Oder lieben Sie Ihren täglichen Stress? Entspannung und Entschleunigung sind in Ihren Augen etwas für Warmduscher und Weicheier? Autogenes Training halten Sie für eine neue Formel 1-Disziplin? Sind Sie ein Stress-Junkie oder möchten Sie einer werden? Dann hilft Ihnen dieses mit einem Augenzwinkern und feinem Humor geschriebene Buch, den täglichen Adrenalin-Kick noch ein wenig zu steigern. Welche Erkenntnisse Sie daraus ziehen, bleibt Ihnen getrost selbst überlassen ...

Geführte Meditationen

Fantasiereisen und Imaginationen
Ein Handbuch zum fachgerechten Planen, Schreiben und Anleiten

Fantasiereisen und Imaginationen können tief ins Unterbewusstsein eingreifen, deshalb sollten Anleitende in der Lage sein, verantwortungsvoll damit umzugehen. Dieses Buch ist kein Sammelsurium fertiger Geschichten, sondern ein Fachbuch, das die Arbeit mit den inneren Bildern systematisiert. Tiefenpsychologisches Wissen, ist leicht verständlich aufbereitet. Die Leser lernen anhand von praktischen Beispielen, produktive von kontraproduktiven Anleitungen zu unterscheiden und Fehler zu vermeiden. Sie bekommen das Handwerkszeug, um selbst eigene gute Fantasiereisen und Imaginationen zu schreiben. Ein solides Handbuch, das Sicherheit und Orientierung im Umgang mit Geführten Meditationen bietet.

Das Stille Sitzen

Sinn und Ablauf der Zen-Meditation
- E-Book -

Doris Kirch, Junfermann

Download auf www.active-books.de>>
(kostenlos)